Müasir dövrdə ofis əməkdaşları, sürücülər, proqramçılar və digər peşə sahiblərinin əksəriyyəti günün böyük hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirir. Mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq insan sağlamlığı üçün müxtəlif risklər yarada bilər.
Araşdırmalara görə, saatlarla fasiləsiz oturmaq ilk növbədə onurğa sütununa və əzələlərə mənfi təsir göstərir. Xüsusilə boyun, bel və kürək nahiyəsində ağrıların yaranması oturaq həyat tərzinin ən geniş yayılmış nəticələrindən biridir. Düzgün olmayan oturuş vəziyyəti zamanla duruş pozğunluqlarına da səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, hərəkətsizlik qan dövranını zəiflədə və ayaqlarda şişkinlik yarada bilər. Uzun müddət oturmaq bəzi hallarda damar problemləri və qan laxtalanması riskini də artıra bilər.
Oturaq həyat tərzi artıq çəki və piylənmə riskini də yüksəldir. Fiziki aktivliyin azalması nəticəsində orqanizm daha az enerji sərf edir və bu da çəkinin artmasına səbəb olur. Artıq çəki isə öz növbəsində ürək-damar xəstəlikləri, yüksək təzyiq və şəkərli diabet kimi problemlərin yaranma ehtimalını artırır.
Araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində uzun müddət masa arxasında çalışan insanlarda göz yorğunluğu da tez-tez müşahidə olunur. Kompüter ekranına davamlı baxmaq göz quruluğu, bulanıq görmə və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Psixoloqlar isə qeyd edirlər ki, gün ərzində az hərəkət etmək insanın psixoloji vəziyyətinə də təsirsiz ötüşmür. Fiziki aktivliyin azalması stressin artmasına, yorğunluq hissinə və ümumi əhvalın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər oturaq iş rejimində çalışan şəxslərə hər 30-60 dəqiqədən bir qısa fasilə verməyi, ayağa qalxaraq hərəkət etməyi, iş masasını düzgün qurmağı və gündəlik fiziki aktivliyi artırmağı tövsiyə edirlər.
Avantaj.media-nın araşdırmasına görə, oturaraq işləmək müasir həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilsə də, sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün mütəmadi hərəkət etmək və sağlam həyat tərzinə riayət etmək böyük əhəmiyyət daşıyır.
