Avantaj.media-nın araşdırmasına görə, yay aylarında düzgün qidalanma həm bədən çəkisini qorumaq, həm də orqanizmin su balansını saxlamaq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, isti havalarda ağır və yağlı qidalardan uzaq durmaq artıq çəki yığılmasının qarşısını ala bilər.
Yüngül və su tərkibli qidalar
Araşdırmalara əsasən, yay mövsümündə tərkibində su faizi yüksək olan meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Xiyar, pomidor, qarpız və göyərtilər orqanizmi həm nəmləndirir, həm də aşağı kalorili olduğu üçün kökəlmə riskini azaldır.
Zülal balansına diqqət
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yayda qidalanmada balanslı zülal mənbələri də vacib rol oynayır. Toyuq əti, balıq və yumurta kimi qidalar orqanizmi doyurur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Bu isə artıq kalori qəbulunun qarşısını ala bilər.
Şəkər və fast-food məhsullardan uzaq durmaq
Araşdırmaya görə, şəkərli içkilər, qazlı sular və fast-food məhsullar yay aylarında kökəlmənin əsas səbəblərindən biri hesab olunur. Bu məhsullar yüksək kalorili olmaqla yanaşı, maddələr mübadiləsini də yavaşlada bilər.
Maye qəbulu vacibdir
Mütəxəssislər bildirirlər ki, yayda kifayət qədər su içmək həm bədənin istilik balansını qoruyur, həm də aclıq hissini azalda bilər. Bəzən susuzluq aclıq kimi hiss edildiyi üçün insanlar artıq yemək qəbul edə bilirlər.
