Ayaqyalın gəzmək insanın ən təbii hərəkət formalarından biri hesab olunur. Tarixən insanlar uzun müddət ayaqqabı olmadan yaşayıb və hərəkət edib. Müasir dövrdə isə bu vərdiş daha çox evdə, bağda və ya çimərlik kimi təmiz mühitlərdə müşahidə olunur. Son illərdə ayaqyalın gəzməyin sağlamlığa təsiri ilə bağlı maraq artıb və mütəxəssislər bu mövzunu həm müsbət, həm də mənfi tərəflərdən qiymətləndirirlər.
“Avantaj.media”nın araşdırmasına görə, uyğun və təhlükəsiz səthlərdə ayaqyalın gəzmək ayaq əzələlərinin daha aktiv işləməsinə şərait yaradır. Ayağın təbii şəkildə yerə təmas etməsi balans hissini gücləndirir, barmaq və daban əzələlərini aktivləşdirir. Bu da uzun müddətdə duruşun (posturanın) yaxşılaşmasına və ayaq sağlamlığının dəstəklənməsinə kömək edə bilər.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, təbii səthlərlə birbaşa təmas bədəndə rahatlama hissi yarada, stress səviyyəsini azalda bilər. Xüsusilə ot, qum və ya torpaq kimi səthlərdə ayaqyalın gəzmək insanı daha “yerlə bağlı” hiss etdirərək psixoloji rahatlıq verə bilər. Lakin bu vərdişin riskləri də var. Gigiyenik olmayan, çirkli və ya kəskin cisimlərin olduğu səthlərdə ayaqyalın gəzmək infeksiyalara, kəsiklərə və dəri zədələrinə səbəb ola bilər. İctimai yerlərdə ayaqyalın gəzmək həm də göbələk və bakterial infeksiyalara yoluxma riskini artırır. Bundan əlavə, şəkərli diabet və ya qan dövranı zəif olan insanlarda ayaq yaraları daha təhlükəli nəticələr yarada bilər.
Ayaqyalın gəzməyin həm faydaları, həm də riskləri mövcuddur. Təmiz və təhlükəsiz təbii mühitlərdə bu vərdiş ayaq əzələlərinin güclənməsinə və rahatlamaya kömək edə bilər. Lakin riskli və gigiyenik olmayan yerlərdə ayaqqabıdan istifadə etmək daha doğru və təhlükəsiz seçimdir. Ən vacib məqam isə bu vərdişi ölçülü və şüurlu şəkildə tətbiq etməkdir.
Mələk Nəsirli
