Müasir dövrdə telefon, kompüter və digər rəqəmsal cihazlar həyatımızın vacib hissəsinə çevrilib. İnsanlar gün ərzində saatlarla ekran qarşısında vaxt keçirir, bu isə bəzi hallarda fiziki və psixoloji yorğunluğa səbəb olur. Mütəxəssislər bu vəziyyəti “rəqəmsal yorğunluq” adlandırırlar.
“Avantaj.media”nın araşdırmasına görə, uzun müddət ekran qarşısında qalmaq diqqətin azalmasına, zehni gərginliyə, yuxu problemlərinə və emosional yorğunluğa səbəb ola bilər. Psixoloqlar bildirirlər ki, davamlı bildirişlər, sosial şəbəkələrdəki informasiya axını və daim onlayn olmaq insan beynini fasiləsiz işləməyə məcbur edir.
Rəqəmsal yorğunluğun əsas əlamətləri arasında baş ağrısı, göz yorğunluğu, diqqəti toplamaqda çətinlik, əsəbilik və motivasiyanın azalması göstərilir. Xüsusilə gecə saatlarında telefondan istifadə yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Ekranlardan yayılan işıq beynin yuxuya hazırlaşmasına mane olaraq yuxu rejiminin pozulmasına səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər rəqəmsal yorğunluğun qarşısını almaq üçün gün ərzində ekran fasilələri verməyi, sosial şəbəkələrdən istifadə vaxtını məhdudlaşdırmağı və texnologiyasız vaxt yaratmağı tövsiyə edirlər. Açıq havada gəzmək, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və real ünsiyyət qurmaq beynin dincəlməsinə kömək edir.
Texnologiya həyatımızı asanlaşdırsa da, ondan düzgün istifadə etməmək sağlamlığa təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, əsas məqsəd rəqəmsal cihazlardan tam uzaqlaşmaq deyil, onlarla sağlam münasibət qurmaqdır.
Mələk Nəsirli
