Su həyat üçün əvəzolunmazdır. Lakin son illər “suyu yalnız müəyyən saatlarda içmək lazımdır”, “yeməkdən əvvəl və ya sonra su içmək olmaz” kimi fikirlər geniş yayılıb. Bəs həqiqətən su içməyin ən doğru vaxtı varmı?
“Avantaj.media”nın araşdırmasına əsasən, orqanizmin əsas ehtiyacı gün ərzində kifayət qədər maye qəbul etməkdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, su içmək üçün tək bir “ideal saat” yoxdur. Əsas məsələ susuz qalmamaq və bədənin siqnallarına diqqət yetirməkdir. Səhər yuxudan oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək gecə ərzində itirilən mayenin bərpasına kömək edə bilər. Gün ərzində isə susuzluq hissini gözləmədən mütəmadi şəkildə su qəbul etmək tövsiyə olunur. Çünki susuzluq hissi yarandıqda orqanizm artıq müəyyən dərəcədə maye itirmiş ola bilər. Yemək zamanı su içməyin həzmə zərər verdiyi barədə iddialar isə elmi araşdırmalarla təsdiqlənməyib.
Əksinə, normada qəbul edilən su qidanın həzm sistemində hərəkətini asanlaşdıra və həzm prosesinə kömək edə bilər. İdmandan əvvəl, məşq zamanı və sonrasında da su qəbul etmək vacibdir. Fiziki aktivlik zamanı tərləmə ilə itirilən mayenin bərpası yorğunluğun və susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edir. İsti havalarda isə suya olan ehtiyac daha da artır. Bununla yanaşı, qısa müddətdə həddindən artıq çox su içmək də təhlükəli ola bilər. Bu, qanda natrium səviyyəsinin həddindən artıq azalmasına səbəb olan hiponatremiya kimi ciddi vəziyyət yarada bilər. Buna görə suyu gün ərzində hissə-hissə içmək daha məqsədəuyğundur.
Su içmək üçün hamıya uyğun vahid vaxt yoxdur. Ən doğru yanaşma gün ərzində bədənin ehtiyacına uyğun, müntəzəm şəkildə maye qəbul etməkdir. Xüsusilə isti havalarda, fiziki aktivlik zamanı və xəstəlik dövründə su qəbuluna daha çox diqqət yetirmək sağlamlığın qorunması baxımından böyük əhəmiyyət daşıyır.
Nazim Xeyrxəbərli
